Ravinnon vaikutus akneon

Kun akne näkyy kehossa ja useimmiten kasvoilla, useimmat ihmiset yrittävät piilottaa ne kosmetiikalla, eivätkä edes yritä selvittää tällaisen ihottuman syitä.

Akne-ruokavalio on erinomainen tapa ratkaista ongelma sisäpuolelta. Ihon akne-ruokavalio on erittäin hyödyllinen, jos noudatat dermatologien suosituksia.

Kuva 2 - Akneongelma

Huomio akne!

Akne - ihon ihottuma, joka esiintyy pääasiassa nuorilla, mutta voi esiintyä myös iholla ja aikuisilla. Tyypillinen akne, suuri määrä ihottuma ja akne, useimmiten poskilla. Yleensä tällainen akne hoidon jälkeen jättää arvet ja arvet kasvoihin. Tällainen ihottuma johtuu hormonaalisista muutoksista, joilla on ongelmia ruoansulatusjärjestelmän ja allergisten reaktioiden kanssa.

Kuva 4 - Terveellinen ruoka auttaa torjumaan aknea

Jokainen tietää, että ihmisen ruokavalio vaikuttaa ihon kuntoon, minkä vuoksi ihon poistaminen ihottumasta, voit käyttää asianmukaista ravintoa akneelimestä kasvoihin. Kasvojen aknen ruokavalio perustuu elintarvikkeiden ja tuotteiden ruokailusta, jotka voivat aiheuttaa ihottumien määrän kasvua.

Kuva 5 - Väärä ravitsemus voi aiheuttaa aknea.

Miten ruokavalio vaikuttaa akneon?

Ihotautilääkärit väittävät, että aknen syyt voivat olla pahan ruokavalion tai hormonaalisten häiriöiden lisäksi myös ruoansulatuskanavassa tai 12 kaksivuotisessa haavauma. Siksi ennen kuin käytät ruokavaliota aknea kasvoilla, sinun on pyydettävä läsnäolevaa lääkäriä lupa ja suosituksia sen täytäntöönpanosta. Nuorille akne-ruokavalio on tehokas, koska se auttaa tasapainottamaan kehon aineenvaihduntaa.
Ravinto akne kasvot on keskeinen rooli, erityisesti ihmisille, joiden iho on altis tällaisen vaiva. Näihin ihmisiin kuuluvat herkkä iho, rasvainen tai kuiva iho ja nuoret.
Kasvojen ihottuman tärkeimmät syyt:

  • epäterveellinen ruokavalio sekä riittämätön määrä tarvittavia kivennäisaineita ja vitamiineja; Kuva 6 - sopimaton ravitsemus
  • unen puute, ylikuormitus ja jatkuva stressi; Kuva 7 - Unen puute
  • heikentynyt koskemattomuus; Kuva 8 - Heikentynyt koskemattomuus

Kuva 9 - Ruoansulatuskanavan ongelmat

  • yleinen hypothermia kehon. Kuva 10 - Yleinen hypotermia
  • Riippumatta aknen kasvojen aiheuttamasta syystä, on tärkeää aloittaa taisteleminen vatsaominaisuuksien palauttamisen avulla.

    Se on tärkeää! Puhdista ihon kasvot ja koko keho, sinun täytyy lisätä 1 tl. suolaa 500 ml: ssa vettä ja juo tätä liuosta tyhjään vatsaan, sitten 30 minuutin kuluttua juo lasillinen kefiiriä. Suola vapauttaa kehosi myrkkyjä, ja kefir auttaa palauttamaan suolen mikroflooraa. Tämän neuvonnan avulla voit päästä eroon akne (pitkäaikainen käyttö (päivällä)), mutta myös puhdistaa kehon haitallisia aineita.

    Kuva 11 - Aivot akne

    Miten syödä niin, että ei ole aknea?

    Ennen kuin käytät mitään ruokavaliota, sinun on määritettävä, vaikuttavatko elintarvikkeet akneasi tapauksessasi, minkä vuoksi sinun on suoritettava kattava tutkimus.
    Jotta voit ymmärtää, mitä tarvitset syömään ja miten päästä eroon akne, sinun täytyy noudattaa näitä vinkkejä:

    1. Yritä monipuolistaa valikkoasi, tuotteet on valittava huolella.
    2. Elintarvikkeita akne ei pitäisi sulkea pois makea, runsas, suolainen (sirut, keksejä, pähkinät kuuluvat myös tähän luokkaan). Kuva 12 - Poista makea, jauho, suolainen

    Kerran viikossa voit järjestää hedelmäpäivän ja syödä vain hedelmiä. Näin ollen kehon puhdistaminen ei ole turhaa.

    Jos sinulla on kaksinkertainen kattila tai hidas liesi, tämä on erittäin hyvä, koska nämä laitteet auttavat sinua säilyttämään tuotteiden maku- ja vitamiiniominaisuudet.

    Se on tärkeää! Ruoanvalmistuksessa kaksoiskattilassa tai hitaasti keittimessä sinun ei tarvitse käyttää paljon öljyä ja rasvaa, mikä vaikuttaa myönteisesti ruokaan ja kehoon.

    Kuva 17 - Cook höyrytetty

    Jos et tiedä, mitä syödä saada akne, ensinnäkin sinun täytyy ajatella ruokavalio kunnioittaen tasapainoa vitamiineja ja kivennäisaineita.

    Hyödylliset aterian osat:

    • elintarvikkeissa korkea sinkki; Kuva 19 - Sinkkiä sisältävät tuotteet

    Se on tärkeää! Sinkki auttaa puhdistamaan huokoset ja myös normalisoi talirauhasten.

    • viljat ja elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kuitua; Kuva 20 - Viljatuotteet

    Se on tärkeää! Kuitu auttaa normalisoimaan suoliston työtä.

    • vitamiinit (B, A, E);
    • omega-happoja sisältävät tuotteet. Kuva 21 - Omegahappojen tuotteet

    Se on tärkeää! Näiden happojen puuttuminen kehossa johtaa hormonaalisiin häiriöihin ja ihon ihottumiseen.

    Kaikki nämä suositukset olisi otettava huomioon laadittaessa ruokavaliota aknea ravitsemuksen normalisoimiseksi ja elintoimintojen palauttamiseksi.
    Jos et tiedä miten syödä, akne nopeasti katosi, tattari ruokavalio on suuri apu tämän ongelman ratkaisemisessa. On syytä huomata, että tämä ruokavalio on hyödyllinen myös ihmisille, joilla on korkea verensokeri tai ylipainoiset sairaudet.

    Tattari on erinomainen rasvanpolttaja ja apu puhdistaessa toksiinien ja haitallisten aineiden runkoa.

    Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat aknea ja auttavat normalisoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa?

    Jotta kasvojen akne katoaisisi nopeasti, sinun on käytettävä näitä elintarvikkeita:

    • vilja, esimerkiksi tattari, hirssi tai riisipuuro pääruokana tai lihavalmisteena (pääruoka). On syytä huomata, että näitä viljoja voidaan käyttää myös keiton valmistuksessa; Kuva 23 - Puuro - pakollinen tuote ruokavaliossa
    • hedelmiä ja marjoja, sekä ulkomaisia ​​että alueellamme kasvavia; Kuva 24 - hedelmät ja marjat

    Se on tärkeää! Hedelmiä ja marjoja voidaan käyttää missä tahansa, sekä raakana että keitetyt tai paistetut.

    • maitotuotteet ja maitotuotteet (mieluiten rasvaton); Kuva 25 - Maitotuotteet

    Se on tärkeää! Juomaviljan maitoa ei suositella, on parempi poistaa kokonaan ruokavaliosta tai valita vuohi tai soija maito. Täysin kieltäytyminen maitotuotteista ei myöskään ole sen arvoista, koska ne vaikuttavat suotuisan suolen mikrofloorin kehittymiseen.

    • vihanneksia ja vihanneksia (näitä tuotteita voidaan käyttää myös suurina määrinä); Kuva 26 - Vihannekset ja kasvikset

    Se on tärkeää! Tuotteista, kuten vihanneksista ja yrtteistä, ei pidä hylätä, koska ne puhdistavat ruumiin ja veren toksiinien. On suositeltavaa juoda esikoita persiljaa sekä keittää teetä inkivääri.

    • leipä (mikä tahansa, ei valkoinen, voi olla ruista tai leseet); Kuva 27 - Ruis- tai leseetleipä
    • juomat (vihreä tee, yrttiteet, tuore mehu hedelmistä ja vihanneksista).

    Nyt sinun täytyy selvittää, mitä tuotteita johtaa akne kasvoihin:

    1. Valkoinen leipä ja makeat leivonnaiset. Kuva 28 - Ei ole suositeltavaa syödä valkoista leipää ja makeaa
    2. Makea missä tahansa muodossa, mukaan lukien hillo ja hunaja. Kuva 29 - Rajaa makeisia, mukaanlukien hilloa ja hunajaa.
    3. Rasvaton aterioita ja pikaruokaa; Kuva 30 - Vähennä kulutetun ruoan rasvapitoisuutta, älä syö pikaruokaa
    4. Viinirypäleet, perunat, munat ja banaanit (näitä tuotteita tulisi käyttää säästeliäästi). Kuva 31 - Syö näitä ruokia säästeliäästi. Kuva 32 - Älä syö näitä ruokia suuria määriä
    5. Juomat kuten kahvi, hiilihapotettu sokerijuoma, alkoholi ja musta tee aiheuttavat aknea. Kuva 33 - Alkoholi ja kahvi aiheuttavat aknea

    Jotta terveellistä, on tärkeää määrittää tuotteet, jotka aiheuttavat aknea, sekä mitä ei voi syödä estääkseen niiden esiintymistä tulevaisuudessa. Jos sinulla on akne - tasapaino ruokavaliosi!

    Voiko ihokarvojen akne näkyä?

    Makeisten liiallinen kulutus vaikuttaa paitsi hampaasi kuntoon, mutta myös koko organismiin. Jos etsit vastausta kysymykseen: Onko makeus vaikuttaa akneon? Tietenkin kyllä!

    Kuva 35 - Makeisten liiallinen kulutus vaikuttaa koko kehoon Kuva 36 - Makeiset vaikuttavat aknen ulkonäköön

    Sakkaroosia sisältävien tuotteiden liiallinen kulutus johtaa miesten hormonien (androgeenien) tuotannon kasvuun. Nämä hormonit nopeuttavat sebumin tuotantoa, joka tukkii huokoset ja edistää aknen ulkonäköä. Jos et tiedä miksi sinulla on akne kasvoillasi, harkitse uudelleen ruokavaliota.

    Kuva 37 - Makea voi olla allergia aknen muodossa.

    Se on tärkeää! Akne sokerin sisältävien tuotteiden edessä voi olla allergiasignaali. Tässä tapauksessa kysymys siitä, miten päästä eroon ihottumasta, voidaan ratkaista vasta sen jälkeen, kun hän on neuvonut ihotautilääkäriä.

    Kuva 38 - Pienentää makeisten kulutusta

    Jotta voit päästä eroon "sokerin" akne, sinun täytyy tarkistaa ruokavalio ja vähentää sakkaroosia sisältävien tuotteiden määrä siinä. Kysymys siitä, onko mahdollista syödä hunajaa, hilloa tai karkkia, vastaus on yksi: se on mahdotonta.

    Kuva 39 - Hunaja voi aiheuttaa allergioita

    Se on tärkeää! Elimistö voi reagoida eri tavalla hunajaan. Sekä lapset että aikuiset voivat olla allergisia tälle tuotteelle.

    Kuva 40 - Akne voi laukaista huono ravitsemus.

    Kasvojen aknen syyt voivat olla hyvin erilaisia, on tärkeää valita paras vaihtoehto päästä eroon niistä. Voisiko akne laukaista huono ravitsemus? Tietenkin tärkein asia on selvittää, mitä tehdä tässä tapauksessa ja miten taistella tällaista tautia vastaan.

    Top 10 tuotteita, jotka auttavat eroon akne

    Oletko huomannut aknea, pustuleita tai Mustapäitä kasvoillesi? Oi kauhu! Se on niin ruma! Aknen esiintyminen on hyvin yleinen ongelma. Kun elämä kulkee hullu rotuun, unohdamme oman terveytemme. On aika kiinnittää huomiota. Jos sinulla on akne, tiedät kuinka vaikeaa se on päästä eroon niistä. Joten mitä tehdä, miten puhdistaa ihon akne? Lue alla.

    Vesi on tärkein väline auttaa elimistöä päästä eroon toksiinien. Juo vähintään 8-10 lasillista hiilihapotettua vettä päivässä. Loppujen lopuksi se ei vain poista toksiinien kehosta, vaan myös auttaa toimittamaan happea sisäelimiin. On syytä muistaa, että kuivuminen tekee ihosta löyhäksi ja aiheuttaa aknea.

    Luonnon ravintolisät

    Huono ruuansulatus voi aiheuttaa aknea, tukkeutuneita huokosia ja muita ihosairauksia. Siksi on suositeltavaa käyttää ravintolisiä, kuten ruoansulatusentsyymit, omenaviinietikkaa ja täysjyvätuotteita. Ne sisältävät suuren määrän antioksidantteja, kuituja ja seleeniä, jotka auttavat säilyttämään ihosolujen terveydentilaa.

    Hedelmät ja vihannekset

    Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät monia olennaisia ​​yhdisteitä, jotka auttavat pitämään ihosi puhtaana. Sisällytä ne päivittäiseen ruokavalioosi, ne tekevät ihosta hehkuvan ja sileän. Erityisesti syödä enemmän omenat, joilla on runsaasti pektiiniä, joka on tunnettua avustajaa taistelussa aknea vastaan.

    seleeni

    Selenium on tehokas antioksidantti, joka suojaa soluja tulehdukselliselta prosessilta ja ylläpitää ihon elastisuutta hoidettaessa aknea. Selenium toimii hyvin E ja A-vitamiineilla, joita löytyy brasilialaisista, saksanpähkinöistä, manteleista ja punasipasta. Suuri määrä seleeniä löytyy kaloista, siipikarjasta, sipulista, valkosipulista ja täysjyvistä.

    Omega-3-rasvahapot

    Osterit, pavut, siipikarja, lohi, pellavansiemenet, sardiinit ja makrilli ovat runsaasti sinkki- ja omega-3-rasvahappoja. Nämä tuotteet auttavat imemään A-vitamiinia, joka on erittäin hyvä iholle. Omega-3-rasvahapot poistavat tulehduksen ja estävät aknen.

    Vihreä tee

    Vihreällä teel- lä on lukuisia terveyshyötyjä, eikä taistelu aknea vastaan ​​ole poikkeus. Tämä juoma sisältää antioksidanttista katekiinia, jolla on anti-inflammatorinen vaikutus.

    antioksidantit

    Appelsiinit, melonit, tomaatit ovat runsaasti C-vitamiinia, mikä vahvistaa soluseinämiä ja suojaa ihoa puutteesta. Sinun tarvitsee myös syödä manteleita, munia, mansikoita, vihreitä lehtivihanneksia, jotka ovat runsaasti E-vitamiinin lähteitä. Nämä antioksidantit ovat erittäin hyödyllisiä aknen ja aknen aiheuttamien vahingoittuneiden ihon ja arpien hoitoon.

    Oliiviöljy

    Oliiviöljy on hyvä iholle, sekä kosmeettisena että elintarviketuotteena. Tämä öljy ei tukkia huokoset ja antaa heille hengittää. Se on erittäin affektiivinen estämään akne.

    Sitruunamehu

    Sitruunamehulla on keskeinen rooli jätteen poistamisessa ja maksan puhdistuksessa. Se sisältää sitruunahappoa ja luo erityisiä entsyymejä elimistössä, joka puhdistaa toksiinien veren ja vapauttaa myös tukkeutuneet huokoset.

    Tasapainoinen ruokavalio

    Tasapainoinen ravitsemus on tärkein sääntö puhtaan kasvon torjunnassa. Ja muista, että sinun on säädettävä ruokavaliota aknen estämiseksi.

    Jos noudatat edellä mainittuja vinkkejä, tulokset ovat, kuten sanotaan, "kasvoihin". Älä unohda jakaa onnistuneesti kommentteja.

    Mitä tuotteita auttaa päästä eroon akne

    Edellinen artikkeli: Hard pimple

    Taistelussa puhdistaa aknen kasvot, mikä tarkoittaa sitä, ettemme turvaudu.

    Kurssilla ovat voiteet ja geelit, tonikit ja voiteet, farmaseuttiset valmisteet ja folk korjaustoimenpiteet.

    Mutta usein päästä eroon näistä ihottumisista tarpeeksi uudelleen harkitsemaan heidän ruokavaliotaan. Tämä ei koske heikentäviä ruokavaliota.

    • Kaikki sivuston tiedot ovat vain informaatiotarkoituksiin ja EIVÄT KÄYTTÖOHJE!
    • Vain lääkäri voi toimittaa sinulle EXACT DIAGNOSIS!
    • Kehotamme sinua olemaan itsehoitoa, mutta rekisteröityä asiantuntijan kanssa!
    • Terveys sinulle ja perheellesi!

    Vain yksi ruoka voi lisätä talirauhan toimintaa ja toisaalta päinvastoin auttaa normalisoimaan työnsä ja lopettamaan tulehduksen iholla.

    Mitkä tuotteet auttavat puhdistamaan ihoa ja jotka vain parantavat aknen muodostumista?

    Syyt

    Akne on muodostunut ihohuokosien tukkeutumisen vuoksi.

    Tämä tapahtuu joko niiden salaisen liiallisen tuotannon vuoksi tai kun ihon ylemmän kerroksen solujen muodostuminen kiihtyy, mutta samaan aikaan ne hiljenevät hitaasti.

    Osallistuminen näihin prosesseihin voi:

    • hormonaaliset häiriöt;
    • epäterveellinen ruokavalio;
    • ruoansulatuskanavan sairaudet tai häiriöt;
    • tiettyjen lääkkeiden ottaminen;
    • heikkolaatuinen koriste kosmetiikka;

    Kuva: huonolaatuisten kosmetiikkatuotteiden käyttö - yksi ihottumien syistä

    • stressiä.

    Sebum sekoittuu korvien soluihin ja muodostaa paksun massan, joka sulkee tiukasti kanavan.

    Bakteerit voivat alkaa kehittyä follikkelia sisälle. Sitten hän tulehtuu.

    Akne ei ole esteettinen, varsinkin kasvoilla, mikä aiheuttaa moraalista kärsimystä omistajalle. Siksi halu päästä eroon niistä on aivan luonnollista.

    Kuinka päästä eroon

    Erityisiä tutkimuksia ei ole tehty tiettyjen elintarvikkeiden vaikutuksista akneon.

    Mutta kuitenkin jäljitetään tietty keskinäinen yhteys.

    Täten on huomattava, että jalostetut hiilihydraatit ja sokerit stimuloivat talirauhasten erittymistä epäsuorasti insuliinin lisääntymisen kautta, mikä lisää miesten sukupuolihormoneja.

    Ihmiset, joilla ei ole ongelmia suoliston suolistossa ja muilla sairauksilla, eivät yleensä kärsi aknea.

    Tietenkin terveellinen ruokavalio on vain yksi tekijöistä, jotka auttavat torjumaan aknea.

    Kuva: jos erittyy ihottuma, joskus riittää ruokavalion muuttaminen.

    Mutta jokainen lääkäri neuvoo aloittamaan hoidon ruokavalion korjauksella.

    Top 10 tuotteita, jotka auttavat torjumaan aknea

    Jos suolet eivät täysin selviydy työstään, osa myrkyllisistä aineista jää kehoon.

    Iho alkaa osallistua niiden hävittämiseen. Tästä siitä ja erilaisista ihottumisista muodostuu.

    Harkitse parhaat tuotteet aknen kasvojen päinvastaisessa järjestyksessä:

    • 10. sija. Hedelmät, marjat. Se on luonnollisten vitamiinien, kivennäisaineiden lähde. Niissä on myös painolastiaineita (kuitua), jotka lisäävät suolen liikkuvuutta ja lievittävät sen pysähtymistä. Etusija pitäisi antaa kausiluonteisille hedelmille, joissa hyödyllisten elementtien suurin pitoisuus on;
    • 9. sija. Vihanneksia. Ei vähemmän hyödyllistä ihon tuotteita, jotka ovat käytettävissä ympäri vuoden. Hyödyllisempää raaka-aineena esim. Salaatissa. Suurin edut tulevat bulgarialaisesta pippurista, palkokasveista, tomaateista, pinaasta ja selleriä. Ne sisältävät runsaasti kasvikuitua, jolla on suotuisa vaikutus suolen työhön;
    • 8. sija. Fermentoidut maitotuotteet. Sisältää bakteereja, jotka auttavat ruoansulatuskanavaa selviytymään toksiinien poistamisesta ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Vain puolitoista tai kaksi viikkoa säännöllisestä käytöstäan kasvot näkyvät puhdistettuna. Tärkeä vivahde, sopii vain "eläviin" maitotuotteisiin - jogurttiin, kefiriin, jogurttiin;

    Kuva: fermentoidut maitojuomat normalisoivat suoliston mikroflooria

    • 7. sija. Kasviöljy. Ruoansulatuskanavan hyödyllisten vaikutusten lisäksi öljyt puhdistavat maksan. Osallistu ihon uudistamiseen, koska ne sisältävät antioksidantteja E-vitamiinia. Käytä paremmin uudessa muodossa. Hyödyllisin - oliivi, pellavansiemeniä, canola. Mutta auringonkukka on vain heikompia niille edullisissa ominaisuuksissa;
    • 6. sija. Lihaa. Proteiinin ja energian lähde. Sisältää 8 aminohappoa, joita kehomme ei pysty syntetisoimaan itseään. Ruokavaliossa on parempi tulla vähärasvaisten lajikkeiden muotoon ja valmistusmenetelmään ruoanvalmistuksen, höyryttämisen tai leivonnan valitsemiseksi;
    • 5. sija. Kalat ja äyriäiset. Kala sisältää yleensä monia aineita, jotka ovat käyttökelpoisia kasvojen iholle. Ja meri on myös omega-3-hapon lähde, joka säätelee aineenvaihduntaprosesseja ja edistää ihon suojaamista haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta.
    • Neljäs paikka. Vilja. Se on kuidun ja vitamiinien lähde. On tarpeen kuluttaa niitä päivittäin - viljojen muodossa, monikerroksinen leipä, leseet. Iho reagoi hyvin nopeasti näihin terveisiin tuotteisiin.

    Kuva: tuoreet vihannesten mehut - vitamiinilähde

    • 3. sija. Tuoreet mehut ja hedelmäjuomat. Sisältää vähemmän kuitua kuin hedelmiä, mutta ne antavat sinun saada enemmän vitamiineja niistä;
    • 2. sija. Pähkinöitä. Pähkinöitä, Brasilian pähkinöitä ja manteleita - valmentaa seleeniä, joka on voimakas antioksidantti. Iholle on puhdistus- ja vahvistusominaisuuksia;
    • 1. paikka. Juomavesi. Ilman sitä ihon terveys, sen kimmoisuus ja joustavuus on mahdotonta. Vajaakäytön riittämättömyyden vuoksi talirauhan salaisuus muuttuu paksummaksi, mikä nopeasti johtaa komedian muodostumiseen. Ihosolut, joiden nestettä ei ole, eivät kestä kroonisia haittoja.

    Kaikkien akne-tuotteiden on oltava luonnonmukaisesti merkitty valikossa riittävän suuria määriä, jotta vältettäisiin sekä hyöty että niiden alijäämä.

    Video: "ankeriaat iholla makeasta"

    Mikä voi aiheuttaa ihottumaa

    Mutta on olemassa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat aknen muodostumista, koska se johtaa talteenoton stimulointiin.

    Hoitoajankohtana ja aknen ehkäisemiseksi suljetaan pois ruokavaliosta:

    • makeiset - ne lisäävät insuliinipitoisuuksia, jotka vaikuttavat tiettyjen hormonien tuotantoon ja jotka vuorostaan ​​aktivoivat talirauhasten;
    • jauhot (valkoisesta vehnäjauhosta) - edistävät myös insuliinin tuotantoa;
    • kaikki mitä kutsumme "pikaruokariksi", nopeiksi välipaloiksi - rasvaisia, paistettuja jauhotuotteita, joissa ei ole lainkaan tai vain vähän kasviksia;
    • hiilihappoa sisältävät juomat - sokeri, väriaineet ja ravintoaineet;
    • mausteinen, maustettu - etikka ja mausteet johtavat myös aktiiviseen sebum tuotantoon;
    • Alkoholi - stimuloi talirauhasten, iho on aktiivisesti mukana myrkyllisten aineiden hävittämisessä;
    • kahvia ja voimakasta teetä - vähennä voimaa ja kuppien määrää päivässä, ainakin hoidon keston ajan.

    Kuva: Tuotteet, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa

    Vaihda kaikki tämä ruoka ja juoma tuotteita, jotka auttavat eroon akne. Keho ei ole hidas vastaamaan suotuisiin muutoksiin.

    Ruokavalion perusperiaatteet

    Akne-ruokavalio ei tarkoita paastoa.

    Se perustuu tuotteiden oikeaan yhdistämiseen ja niiden käsittelyyn, mikä säästää suurimman osan käyttökelpoisista aineista.

    Kun valitset tuotteita, ota huomioon, että sinun on toimitettava keho:

    • sinkki, joka säätelee talirauhasten toimintaa ja kiristää huokoset;
    • kuitu, joka auttaa puhdistamaan suolet;
    • vitamiinit A, B, E, jotka suojaavat ihoa haitallisilta vaikutuksilta, parantavat aineenvaihduntaprosesseja, edistävät myrkyllisten aineiden poistamista;
    • monityydyttymättömät rasvahapot (Omega-3), jotka osallistuvat hormonaalisen järjestelmän toimintaan.

    Kuva: päivän aikana pitäisi juoda tarpeeksi puhdistettua vettä

    Akne-ruokavalio perustuu seuraaviin:

    • lajike - on välttämätöntä vaihtaa lihan, vihannesten ja hedelmien ruokavaliotyyppeihin, viljaan, jotta voit saavuttaa kaikkien tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainon;
    • Riittävä määrä puhdasta vettä juotavaksi päivässä tulisi olla vähintään 2 litraa;
    • Kuidun määrän lisäämiseksi syödä leseitä, voit lisätä ne aterioihin, joita syödät (kun syövät leseitä, juomaveden määrää lisätään 3 litraan päivässä);
    • vääränlainen keitto voi tuhota kaikki hyödylliset aineet, joten kokeile höyrytystä, hauduttamista, keittämistä ja paistamista.

    Viikon valikko

    Alla on viikon näytevalikko, joka sisältää aknen lievittäviä tuotteita.

    Valokuvat: valikkokohtaiset tuotteet

    Valikossa on kolme ateriaa, mutta on parempi, jos niitä on 5-6.

    • Toisella aamiaisella ja välipaloilla voit käyttää vihanneksia, hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja mehuja.
    • Ja yöllä ottaa lasillinen jogurtti, kefiiri, jogurtti.

    maanantai

    1. Maitohappo kaurapuista lisäämällä paloja hedelmää, vihreää teetä.
    2. Broilerin keitto, 1 muna, tee tai luonnollinen mehu.
    3. Höyrytetty kala, jossa on sivusaine vihanneksia ja viipale moniväreistä leipää, haudutettua hedelmää tai mehua.

    tiistai

    1. Juhlapuku kuivattuja hedelmäkappaleita, teetä.
    2. Turkki-keitto, komposti.
    3. Paistettua naudanlihaa, tuoretta kasvisalaattia, teetä.

    keskiviikko

    1. Hedelmäsalaattia kermaa tai jogurttia, kompotti.
    2. Kaniiton keittoa, vihanneksia tai kasvisalaattia, teetä.
    3. Keitetyt tattari, kefir tai ryazhenka vähärasvainen.

    torstai

    1. Puuroa viljan ja hedelmän, hyytelön.
    2. Kasviskeitto, ruisleipää, kompotti.
    3. Juusto, kasvisalaatti, tee.

    Miksi kasvot peittyvät pienellä akneella? Löydä täältä.

    perjantai

    1. Juusto, hedelmä, tee.
    2. Kalakeitto, mehu.
    3. Haudutettua vähärasvaista lihaa, vihanneksia ja teetä.

    lauantai

    1. Omelet munista maitoa, teetä.
    2. Kananlihaa, hedelmäsalaattia, hyytelöä.
    3. Ohrapuuro, monivärinen leipäviipalo juustolla, tee.

    sunnuntai

    1. Hercules puuro hedelmää, vihreää teetä.
    2. Kalakeitto, kasvisalaatti, tee.
    3. Keitetty naudanlihaa vihannesten, kefirin tai jogurtin kanssa.

    Tätä valikkoa voidaan käyttää aknen hoidon aikana ja sitä voidaan käyttää perustana terveelliselle ruokavaliolle, koska se sisältää parhaan terveyden tuotteita.

    Sisällytetään ruokavalion valikosta

    Ravintokuidun merkitys terveydelle vahvistettiin suhteellisen hiljattain, hieman yli 30 vuotta sitten.

    • Näytti siltä, ​​että näiden painolastivesien rooli ei ole pelkästään se, että suonien läpi kulkevat mekaanisesti kerääntyvät tahmeat, jäädyttämät viipaleet sen seinistä, puhdistaen lumen.
    • Ne pyrkivät laajentamaan, absorboivat myrkyllisiä aineita nesteen mukana.
    • Myös suolen liikkuessa kuidut lisäävät peristaltiikkaa, eli ne pakottavat tämän elimen sopimaan aktiivisemmin, mikä auttaa välttämään kuon ummetusta ja pysähtymistä.

    Missä on kuitu (ravintokuitu)?

    Kuva: elintarvikkeet, joissa on runsaasti ruokavaliota

    Kasvituotteissa:

    • vehnäleseitä - mestari niiden sisällössä, enintään 40 g / 100 g tuotetta;
    • ruskea riisi - enintään 9 g;
    • helmi-ohra, tattari, palkokasvit, durumvehnänpastat - 6 g;
    • Ruusukaalia, selleriä, persiljaa, parsaa papuja - 4-5 g;
    • pinaattia, parsakaalia, valkoista riisiä, murskaa - noin 2,5 g

    Päivittäinen kehon tarve ravintokuidulle normaalille suoliston toiminnalle on noin 30-40 g

    Tämän perusteella voit päästä ruokavalion tuotteisiin, jotka sisältävät tarvittavan määrän kuitua.

    Suoliston puhdistus

    Aloita luomaan asianmukainen ravitsemus ja taistella akne olisi puhdistaa suoliston.

    Tämä voidaan saavuttaa eri tavoin:

    Kuva: raaka vihannekset vitamiinisalaatti

    • käydä farmaseuttisia valmisteita bifidobakteereilla;
    • juoda adsorbenttien kulkua - lääkkeitä, jotka poistavat toksiinit suolistosta;
    • joka aamu tyhjään vatsaan, ota lasi vettä ja siihen liukastettua suolaa ja puolen tunnin kuluttua - lasillinen kefiiriä;
    • Salassa "Whitewash" on hyviä arvosteluja, säännöllisesti valmistele tuoreista porkkanoista, punajuurista ja valkokaalisista viikon aikana täyttämällä Art. lusikka kasviöljyä.

    Jatkossa näitä menetelmiä voidaan käyttää estämään sisäpysähdystä.

    Hyödyllisiä vinkkejä

    Muutamia vinkkejä auttaa sinua voittamaan akne:

    Kuva: On hyödyllistä järjestää joskus hedelmien ja vihannesten purkauspäiviä

    • mitä tahansa ruokaa, johon noudatat, järjestää paaston päiviä keholle. Hedelmien ja vihannesten purkaminen sopii parhaiten;
    • ainakin päivässä, aamulla aamulla lautasella kaurajauhoa. On parempi, jos se ei ole maitoa ja sokeria. Maitojauhoilla on myös suotuisa vaikutus ihoon;
    • Jos et pysty vastustamaan rasvaisia ​​elintarvikkeita, yritä yhdistää se valkosipuliin, inkivääriin ja persilajiin. He auttavat rikkoa rasvoja;
    • Älä unohda vettä. Jos elimistö ei saa sitä riittävästi, kaikki sen järjestelmät kärsivät, mukaan lukien iho;
    • jos akneongelma ei ole vain väärässä ruokavaliossa, ruokavalion korjaus ei pysty täysin eroon siitä, vaikka parannukset ovat edelleen havaittavissa. Kysy lääkäriltäsi selvittääksesi ihottuman tärkein syy.

    Arviot

    Alla ovat arviot niistä ihmisistä, jotka onnistuivat pääsemään eroon aknea ravitsemuksen korjauksen kautta. Mitä tuloksia he saavuttivat tämän menetelmän ansiosta?

    Miksi lihakset polvilla ja kyynärpäät kutina? Löydä täältä.

    Kuinka poistaa valkoinen kova akne kasvot? Lue eteenpäin.

    Mutta todellisuudessa se ei ole.

    Tiettyjen tuotelajeiden ja kasvojen ihottumien välinen suhde on todettu.

    Joka tapauksessa ravinnon korjaaminen terveellisen ruokavalion suuntaan ei aiheuta haitallisia vaikutuksia kehoon.

    Paras korjaustoimenpiteitä akne

    Päästä eroon akne, akne ja akne, mikä on meille valtava epämukavuutta, sinun täytyy valita oikea hoito tuote. Sen on täytettävä ihon tarpeet ja poistettava erityinen ongelma. Ei kuitenkaan ole yleismaailmallisia korjaustoimenpiteitä aknen torjumiseksi, jokaisen pitäisi löytää oma korjaava toimenpide. Harkitse parasta.

    Tärkeimmät akneongelmat

    Jotta aknehoito tuottaa mahdollisimman suuren tuloksen, on tarpeen poistaa syy, joka aiheuttaa niiden muodostumisen. Ihokudoksen ihottumiseen:

    • emotionaalinen mullistus, stressi, hermostunut ylikuormitus, tunteet;
    • usein kosketuksiin kädet tai puhelin, jonka pinnalla on mikrobeja;
    • hormonaalinen epätasapaino, kilpirauhasen sairaus;
    • perintötekijöitä;
    • kortikosteroidien käyttö, syntyvyyden torjunta-pillerit;
    • maha-suolikanavan sairaudet, erityisesti suolisto;
    • sopimaton ravitsemus - pikaruokien, rasvaisten ja paistettujen elintarvikkeiden, sekä makeisten ja leipomotuotteiden ruokavalion sisältö;
    • allerginen reaktio;
    • huonoja tapoja - nikotiini ja alkoholi aiheuttavat aineenvaihduntahäiriöitä;
    • väärä valinta kosmetiikassa, liian rasvaisten kosmetiikan käyttö.

    Vahingon todellisen syyn selvittäminen auttaa lääkäriä. Voit tehdä tämän ottamalla yhteyttä gastroenterologisti, endokrinologi, allergisti, tartuntatautien erikoislääkäri, dermatologi, hematologi. Ravitsemusterapeutti ja kosmetologi auttavat myös. Kun päätät ihottuman syyn ja poistat sen, voit luottaa siihen, että anti-aknen tuotteet ovat tehokkaita.

    Suosittuja aknen hoitoja

    Kosmetiikan koostumus akne sisältää anti-inflammatorisia, antibakteerisia komponentteja, jotka auttavat eroon akne. Tarkastelumme auttaa sinua valitsemaan sopiva kosmetiikka kasvoille ja keholle.

    Top-hoitoja akne- ja aknepään voiteille. Nämä ovat pääasiassa lääkkeitä. Harkitse tehokkaimpia:

    1. "Zenerit" on voide, joka sisältää erytromysiini-antibiootin, joka tuhoaa propionibakteereja ja streptokokkia sekä sinkkiä, joka kuivaa ihon ja vähentää talirauhasten erittymistä. Työkalu puhdistaa ihon pinnan, poistaa valkoisen aknen, mustat paikat, vaikka ihottuma on hyvin suuri. Tätä voidetta tulee käyttää tarkasti henkilöille, joilla on kuiva ja herkkä iho. Hoidon kesto on 10-12 viikkoa.
      → Arvostelu kermasta "Zener" 1, 2
    2. Salisyylihappo on salisyylihappoa sisältävä lääkevalmiste. Sen pitoisuus voi olla 2%, 5% tai 10% ja 60%. Se on voimakkaasti antiseptinen ja anti-inflammatorinen vaikutus. Puhdistusaine märkivälle akneelle. Se auttaa myös keventämään ihoa aknen jälkeen. Jatkuvan käytön enimmäiskesto on enintään 3 viikkoa.
      → Arvostelut Salicylic Hoito 1
    3. "Levomikol" - haavaumien, ihottumien hoitoon tarkoitettu lääke edistää ihon nopeaa paranemista. Sopii nuorille, jotka usein kehittävät kivuliasta aknea otsaan ja muihin kasvojen alueisiin. Voiteen aktiiviset komponentit ovat metyyliurakliini ja kloramfenikoli. Niillä on voimakas anti-inflammatorinen sekä antimikrobiset vaikutukset. On välttämätöntä käyttää keinoja 2-4 viikkoa.
    4. Erythromycin voide - käytetään yhdessä muiden terapeuttisten aineiden kanssa. Erythromycin ED: n aktiivinen ainesosa tukee tehokkaasti märkivää aknea. Levitä voidetta jatkuvasti enintään kuukauden ajan.
    5. Rikkihappo - sisältää koostumuksessa saostettua rikkiä, jolla on kuivaus ja antimikrobinen vaikutus. Käytön seurauksena on mahdollista nopeasti päästä eroon akne- ja ihottumasta, koska työkalu vähentää subkutaanisen rasvan tuotannon voimakkuutta. Korjaustoimenpide on tehokasta ihonalaista aknea vastaan. Voiteluaineet muodostavat sulfidit, jotka edistävät haavojen paranemista, mikä auttaa myös iholle. Käytä tuotetta 2-3 viikon ajan.
    6. Ichthyol voide on vahva korjaustoimenpide akne, joka sisältää Ichthyol. Sen käyttö tarjoaa kattavan hoidon, koska voide poistaa nopeasti tulehdukselliset prosessit, minimoi tuskalliset tunteet, joita esiintyy sisäisen aknen ulkonäön aikana. Tämä on pisteellinen remedy, jota käytetään kevyesti pimpen pintaan kiihdyttämään sen kypsymistä. Käytetään kerran päivässä, kunnes ongelma on ratkaistu.
    7. Sintomysiinivoite on puhdistusainetta, joka nopeasti lievittää tulehdusta. Tehokas haavaumia, aknea, ihottumaa, pieniä pilkkuja. Sisältää antibioottia, joka tappaa aknea aiheuttavia mikrobeja. Tämän voiteen käsittelyaika on enintään 5 päivää. Tämä on edullinen työkalu.

    Kaikki anti-akne-voide käytetään 1-2 kertaa päivässä puhdistetulla iholla. Usein niitä ei tule käyttää, koska apteekin koostumus sisältää vaikuttavia ainesosia. Käytettäessä niitä on mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten allergisia reaktioita, punoitusta, turvotusta, mutta niitä esiintyy harvoin. Akne-voiteet ovat halpoja tuotteita.

    Akne-geeleillä on vaalea rakenne ja ne imeytyvät nopeasti. Apteekissa myydään kosmetiikkaa ja huumeita. Harkitse tehokkaimmat aknen geelit:

    1. Effezel on tehokas geeli, joka auttaa parantamaan aknea ja aknea edistyneimmissä vaiheissa. Sisältää basiron ja differenerin, jotka nopeasti poistavat ihottumaa, aknea, edistävät paranemista ja ihon tasoittamista. Se on antibakteerinen ja anti-inflammatorinen vaikutus, puhdistaa ihon pinnan hyvin.
    2. "Dalatsin" - apteekkigeeli aknea vastaan, joka sisältää vahvan antibioottisen klindamysiinin. Se on monipuolinen lääke, joka käsittelee aknea, aknea, aknea, punoitusta ja muita esteettisiä vikoja. Hakemuksen vaikutus ilmenee 2-4 viikon kuluttua. Hoidon kesto määräytyy lääkärin mukaan, mutta sen ei pidä ylittää 5 viikkoa, koska keho tottuu tämän lääkkeen toimintaan.
    3. "Metrogil" on punainen akne-geeli, ihottuma, jolla on anti-inflammatorinen ja antibakteerinen vaikutus. Aktiivisena aineosana käytetään metronidatsolia. Tätä geeliä yhdessä muiden lääkkeiden kanssa voidaan käyttää ihoreaktioiden hoitoon sekä estää niiden esiintyminen. Käytetty tarkoittaa 3-6 viikkoa.
      → Arvosteluja "Metrogil" 1
    4. Oxygel on geeli, joka soveltuu kohtalaisen vaikean aknen ja aknen hoitoon. Tämän lääkkeen aktiivinen ainesosa on bentsoyyliperoksidi. Työkalua tulee käyttää varovasti herkän ihon omistajiin, sillä sen pinnalla oleva geeli voi aiheuttaa palovammoja ja ärsytystä. Käytön kesto - enintään 2 viikkoa.
    5. Skinoren-geeli - sen vaikuttava aineosa atselaiinihappo antaa bakterisidisen ja kuivauksen. Tämä työkalu normalisoi talirauhan toimintaa, auttaa eroon akne, akne, Mustapäiden. Gel kykenee tehokkaasti edes edistyneimpiin ihottumisvaiheisiin, mutta voit käyttää sitä enintään 14 päivää, koska se kuivuu iholle liikaa.
      → Arvostelut "Skinoren Gel" 1, 2, 3

    Geeliä levitetään puhdistettuun ihoon useita kertoja päivässä.

    voiteet

    Voiteet ovat erittäin suosittuja aknen torjunnassa. Harkitse tehokkaimman luettelon:

    1. "Differin" on hyvä kasvojen ja kehon kerma, joka sisältää adapalenia, joka taistelee aknea ja komedoneja vastaan. Sitä käytetään aknen ja huokosten saastumisen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.
    2. Baziron on paras aknen hoito kuivalle iholle. Se tarjoaa paitsi antibakteerista vaikutusta, myös säätelee naudan eritystä, hyvin kosteuttaa ihon. Kerma on tehokkaampaa aknea, ihottumaa vastaan. Käyttöaika on 3-3,5 kuukautta.
      → Arvosteluja "Baziron" 1, 2
    3. "Puhdas iho" Garnierilta - päivittäiseen käyttöön tarkoitettu kosmetiikkatuote, joka taistelee mustia pisteitä, punaisia ​​pilkkuja. Sopii rasvaisen ihon omistajille, koska se kuivuu voimakkaasti. Kuiva iho useiden päivien kuluttua tämän tuotteen käytöstä voi alkaa irrottaa.
      → Arvostelut "Pure Skin" Garnier 1
    4. "Boro Plus" - koostuu kasvien osista: santelipuu, kurkuma, aloe ja muut komponentit. Se on hyvä antibakteerinen ja antiseptinen vaikutus. Käytetään abscesseja, ihottumia, sopivia nuorille ja aikuisille. Kermaa on levitettävä kolme kertaa päivässä, kunnes esteettinen vika katoaa.

    On olemassa monia akne voiteita markkinoilla arjen ihonhoito. Jatkuvasti niitä voidaan hakea 1,5-2 kuukauteen, kun on tarpeen tehdä tauko ja aloittaa toisen kosmeettisen käytön. Tämä auttaa välttämään riippuvuutta.

    Muut aknen hoidot

    1. Mask "Keraknil" Ducray - on kolminkertainen vaikutus: imeytyy ylimääräinen sebum, puhdistaa huokoset ja estää niiden saastumisen. Se koostuu savi, polyhydroksi happo, vaha mikropartikkelit. Maski levitetään kahdesti viikossa 5 minuutin ajan. Sen säännöllinen käyttö poistaa akne, haavaumat.
    2. Payot puhdistusliina - suunniteltu ihonalaisen aknen hoitoon. Sisältää lanoliinia. Työkalu on puhdistettu iho ennen nukkumaanmenoa. Ylhäältä on kiinnitettävä kipsi, ja aamulla irrota se ja pese. 3-5 sovellusta riittää ihonalaiseen simpukaan katoamasta. Tuote voi aiheuttaa ihon hilseilyä.
      → Arvot Payot 1 puhdistusliimo 1
    3. StopProblem, terapeuttinen peittävyyskorjain, on antibakteerinen aine, joka sisältää salisyylihappoa, joka kuivuu aknea. Ihon värin korjain on asetettu pimpomin päälle peittäen ihottuman. Samanaikaisesti lääkeaineen aktiiviset komponentit edesauttavat absessiinin ja huokosten puhdistuksen resorptiota. 2-4 vuorokauden kuluttua säännöllisestä levityksestä punkki katoaa.

    Jos teet aknen tehokkaimpia korjaustoimenpiteitä, Differin, salisyylihappoa, Skinoren Gel, Baziron, Keraknil Ducray, Ichtiol-voide, Zinerit, Boro Plus, StopProblem, "Oksigel".

    Miten valita oikea työkalu sinulle

    Jos haluat valita hyvän ulkoisen keinon ihon puhdistukseen ihottumasta, sinun on otettava huomioon useita parametreja. Tärkeimmät ovat:

    1. Miksi akne ilmestyy? Jos niiden muodostuminen aiheuttaa huokosten liiallista laajentumista, tarvitsemme varoja, jotka rajoittavat niitä. Kun syy läsnäolo tiettyjen bakteerien iholle, auttavat antibakteerisia voiteita ja voiteita.
    2. Ihon tyyppi - on tärkeää, että kosmeettiset vastaavat ihon tyyppiä. Kuivausvalmisteet sopivat rasvaiselle iholle, mutta kuiville ne ovat liian aggressiivisia. Kosteusvoiteiden käyttö, jotka eivät sovellu tiettyyn ihon tyyppiin, voivat pahentaa esteettisiä ongelmia. Erityisen tarkkaan olisi valittava herkän ihon tyypin korjaustoimenpiteet. Niillä pitäisi varmasti olla lievä vaikutus.
    3. Allergioiden läsnä ollessa on parempi suositella hypoallergeeneja.
    4. Osana hyviä voiteita ei ole raffinoituja tuotteita, samoin kuin synteettisiä lisäaineita, keinotekoisia makuja. Heidän läsnäolollaan voi edelleen ärsyttää ihoa, mikä aiheuttaa uusia vaurioita.

    On erittäin tärkeää, että anti-akne-tuotteet eivät tukkele huokosia, muuten iho saa riittämättömän määrän happea ja tämä pahentaa sen tilaa, ulkonäköä ja edistää laeiden leviämistä.

    Tehokas korjaustoimenpide auttaa aknea vastaan, koska se toimii monimutkaisena. Se tarjoaa hyvän puhdistuksen, vähentää tulehdusta, sillä on antibakteerinen ja kuivauskyky. Myös huumeet vähentävät sebumin tuotantoa, kapeita huokosia, minkä seurauksena akne on mahdollista poistaa. Iho on terve ja hyvin hoidettu. Pääasiassa on valita ihon tyyppiä vastaava tuote ja siirtyä tasapainoiseen ruokavalioon.

    Käyttämällä paikallisia korjaustoimenpiteitä akne tarjoaa vain 50-60% tuloksesta. Muussa tapauksessa hoidon tehokkuus määräytyy terveyden ja elämäntavan perusteella.

    Akne-ruokavalio: Magic-tuotteet virheettömälle iholle

    Asiantuntijat yhdistävät aknen puhkeamisen erilaisista syistä: hormonaaliset häiriöt, sopimaton päiväriski, perinnöllinen alttius, virheellinen ihonhoito ja niin edelleen. Jokainen tapaus vaatii erityistä lähestymistapaa, mutta hoitomenetelmästä huolimatta on tärkeää noudattaa tiettyjä ravinto-ohjeita. Akne ruokavalio on välttämätön vaihe taistelussa säteilevä ja puhdas iho.

    Tuotteiden terveystarkastus terveelle iholle

    Ruokavalion vaikutus nahan tuotantoon

    Sebum (talirauhan salaisuus) koostuu rasvaliukoisista aineista (steroideista, rasvahapoista, kolesterolista) sekä kuolleista soluista. Päästäkseen pinnalle ihon läpi rauhaset, se läpäisee ylempi kerros epidermis, parantaa sen joustavuutta. Sebum on jalostuspaikka normaalille ihon mikroflooralle, joka toimii suojaavana estona patogeenisten bakteerien kasvulle.

    Jos salaisuus tuotetaan liikaa ja sen sakeus parafiini - aknen riski kasvaa. Sebumin koostumus ja määrä riippuvat erilaisista olosuhteista, mukaan lukien ruoat, jotka tulevat suolistoon. Esimerkiksi maitotuotteet ja vihannekset edistävät sebumin koostumuksen normalisointia. Yksinkertaisilla hiilihydraateilla kyllästetyt elintarvikkeet, pöytäsuolat, eläinrasvat lisäävät erityksen määrää ja tiheyttä, mikä puolestaan ​​häiritsee ulosvirtausta ja johtaa sen stagnaatioon rauhasissa.

    Seuraten asianmukaista ruokavaliota, voit vaikuttaa sebaceousihermojen toimintaan ja sebumin määrään.

    Kaurapuuroa voidaan valmistaa paitsi terveellinen puuroa myös akne-maski.

    Jos mahalaukku on "laiska"...

    Kulutettujen elintarvikkeiden laatu vaikuttaa suoraan ruoansulatusjärjestelmän tilaan. "Raskaampi" ruoka, sitä vaikeampi on suoliston sulatus. Ruoansulatuskanavan rikkomukset johtavat motoristen toimintojen heikkenemiseen, joten myrkkyjä ja muita haitallisia aineita ei voida eliminoida kokonaan. Kun sisäelimet eivät enää kykene selviytymään heille asetetusta kuormasta, iho ei jätä muuta kuin saada apua. Tämän haitallisen tapahtumien kehittymisen myötä dermis-solut sitoutuvat jätetuotteiden poistamiseen, jolloin huokoset, akne ja akne tukkeutuvat.

    Ensimmäinen vaihe on puhdistus.

    Termit "puhdas iho" ja "puhdas suoli" liittyvät suoraan. Siksi suolen puhdistus on tärkeä valmisteluvaihe ennen ruokavalion muuttamista. Sinun on valittava paras tapa toteuttaa menettely, esimerkiksi viettää pari paastoa tai käyttää moderneja työkaluja kuten Linex, Bifidumbacterin. On parempi luopua aggressiivisista laksatiivisista huumeista, mutta on erittäin epätoivottavaa puhdistaa vatsavaivat.

    Ruoat kuten punajuuret, luumut, tuoreet luumut, vesimeloni, kefir, ovat vähäisiä laksatiivisia vaikutuksia. Ne saavuttavat tavoitteen vahingoittamatta kehoa.

    Akne-ruokavalion perusperiaatteet

    • Kala - tärkeä osa ruokavaliota. Jos et pidä kalasta, syö kalaöljyä kapseleina.
    • Suuri merkitys annetaan omega-hapoilla, jotka ovat riittäviä pellavan siemenissä. Ne voidaan lisätä muesliin, puuroon. Jotkut haluavat korvata siemenet öljyllä. Yksi rkl pellavansiemenöljyä päivässä riittää.
    • Ilman E-vitamiinia ei tehdä mitään ruokavaliota, jolla pyritään parantamaan ihon tilaa. Se on runsaasti manteleissa, saksanpähkinöissä, maapähkinöissä, pistaasipähkinöissä.
    • Tumman vihreät ja oranssit vihannekset ovat A-vitamiinin lähteitä
    • Normaalistetaan talirauhasten avulla sinkkiä. Akne määrä vähenee melko nopeasti, jos ruokavaliosi sisältää: naudanlihapihvi, parsa, vehnälese, vasikan maksa, osterit.
    • B-vitamiini on vastuussa entsyymiprosesseista. Voit korvata tasapainon kehossa syödä: kaalia, juustoa, tattari, vehnäjauhoja, soijapapuja, pavut, pavut.

    Vihannekset ovat erinomainen väline koko kehon kauneudelle.

    "Pysäytä tuotteet": mitä on hylättävä

    Akne- ja mustapäiden ruokavalio ei ole kovin tiukka, riittää sulkemaan pois joitakin elintarvikkeita ja vähentämään hieman päivässä kulutettujen kaloreiden määrää. Aterioiden välinen aika on 3-4 tuntia.

    Ne, jotka haluavat päästä eroon akne, joutuvat luopumaan kahvia, voimakasta teetä, alkoholia, rasvaista lihaa, rasvaa, savustettua lihaa, pikaruokaa, makeisia, makeita leivonnaisia ​​ja suklaata. On välttämätöntä minimoida hienoksi jauhetusta jauhoista valmistetut leipä- ja leipomotuotteet. On välttämätöntä tehdä valinnanvaraa haudutetuista, paistetuista, keitetyistä ruokalajeista, paistettua - on vasta-aiheista.

    Kaava kaunis iho: vihannekset, marjat ja hedelmät

    Kuitupitoinen ruoka - sokerijuurikas, kaali, kesäkurpitsa, porkkana - sisältää monia ihoa kelvollisia aineita. Nämä tuotteet jättävät ruoansulatuskanavan vapaata, varmistaen oikea-aikaisen evakuoinnin. Sisällytä mahdollisimman monta vihannesi päivittäisessä ruokavaliossa, ja vatsasi toimii kellon kaltaisena.

    Hedelmät ovat hyvä lohdutus makealle hampaan ruokavaliolle, lisäksi ne auttavat säätelemään joitakin kehon prosesseja. Esimerkiksi sitruuna osittain neutraloi rasvan negatiiviset vaikutukset ja oranssilla on tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet. Tämä ruokavalio ei aseta mitään rajoituksia ruokalajin hedelmäosaan, mutta jos olet menossa laihduttamassa, muista, että banaanit ja viinirypäleet ovat korkean kalorien ruokia.

    Tuoreet ja jäädytetyt marjat ovat luotettavia vitamiinien toimittajia. Syöminen kourallinen marjoja päivässä, et vain sanoa hyvästit akne, mutta myös parantaa ihoa, ihon joustavuutta.

    Marjat eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan jäädytettynä.

    Hyödyllisiä neuvoja ihmisille, joilla on ongelmia iholla

    • Nopein tapa saada houkutteleva iho on yhdistää useita toimenpiteitä: paikallisen eliminaation akne (voiteet, voiteet, tonic jne.), Vaihtamalla ruokavalio, luopumalla huonoja tapoja.
    • Sinun on juotava vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tämä auttaa poistamaan jätteitä.
    • Perunanlihan säännöllinen kulutus auttaa puhdistamaan veren, mikä helpottaa aknen torjuntaa.
    • Alussa ruokavalion voi tuntua, että akne on tullut enemmän. Tämä tilanne ei saisi aiheuttaa huolenaiheita, ja vieläkin siitä tulee syy perääntymiseen. Tämä johtuu siitä, että toksiinit poistetaan kehosta. Se kestää melkoisen aikaa, ja näet positiivisen kehityksen.

    Akne päivässä: karkea valikko viikolle

    • aamiainen - vilja, jossa on tattari tai kaurajauhoa, hedelmäsalaattia, vihreää teetä;
    • lounas - broilerin broilikeitto, keitetty kova keitetty muna, tee;
    • päivällinen - höyrytetty kala, vihannesleipä, leseet / ruisleipä, kompot tai marjamehu.
    • aamiainen - tuorejuusto, kuivatut hedelmät, tee;
    • illallinen - kalkkunankeitto, mehu;
    • päivällinen - naudanliha, folio, kasvisalaatti, rasvaton maito.
    • aamiainen - hedelmäsalaatti, maustettu kermalla, komposti;
    • lounas - kroliatiny, vihannekset, tee;
    • päivällinen - tattari, vähärasvainen ryazhenka.
    • aamiainen - viljapuuro, hedelmä, hyytelö;
    • päivällinen - vähärasvainen keitto, ruisleipä, mehu;
    • illallinen - juusto, vihannekset, kompot.

    Marjat ovat erinomainen vaihtoehto keinotekoisille makeisille.

    • aamiainen - tuorejuusto, vihannesleikkaus, vihreää teetä;
    • lounas - kalakeitto, voileipä keitettyjen kana- tai vasikanpaloilla, musta tee;
    • päivällinen - höyrytetty kala, kasvisruokaa, kompotti.
    • aamiainen - kananmuna, rasvaton maito, vihannekset, tee;
    • lounas - keitto, hedelmäsalaatti, hyytelö;
    • päivällinen - ohrapuuro, leseetleipä ja juustopyykki, tee.
    • aamiainen - kaurapuuro, hedelmäsalaatti, vihreää teetä;
    • illallinen - keitto, vihannes salaatti, ei vahva musta tee;
    • Illallinen - keitetty naudanliha, lasillinen kefiriä.

    Pääruokien välissä ei ole kiellettyä syödä vihanneksia ja hedelmiä, syödä pähkinöitä kohtuullisessa määrin, juoda vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Tämä ruokavalio voi helposti tulla malliksi oikea ravitsemus elämän. Jos et vieläkään halua noudattaa tätä ruokavaliota jatkuvasti, voit käyttää sitä aknen pahenemisen aikana.

    Akne-ruokavalio: 5 ruokaa täydelliseen ihoon

    Yleisimpiä syitä akne on aliravitsemus ja sopimaton ihonhoito.

    Akne ei vain näy, ja päästä eroon niistä kerta toisensa jälkeen, sinun on ensin ymmärrettävä syy niiden esiintymiseen. Usein, sinun täytyy käydä lääkäriin, joka paljastaa todelliset ongelmasi kasvosi kanssa.

    Mutta jos akne sattuu sinulle, mutta ei niin usein, niin on vain tarpeen muuttaa ruokavaliota ja ajatella, ja jos kunnioitat kasvojasi kunnolla?

    Ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet erityisohjelman kehon terveydentilan parantamiseksi korostaen tuotteita, joita ei pidä vain sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon vaan myös ihon ihonhoitoon.

    Ravitsemusasiantuntijat ovat valinneet viisi tuotetta, jotka voivat vaikuttaa ihon parantamiseen ja eroon akneesta:

    1. Puhdista vesi. Ruumiin puhdistamiseksi on syytä juoda mahdollisimman paljon vettä, mikä auttaa säilyttämään ihon nuorena ja terveellisenä.

    Naisen on juotava joka päivä vähintään 8 lasillista tavallista ja hiilihapotettua vettä, joka on erinomainen ratkaisu aknen ehkäisyyn ja ihosolujen uusiutumiseen.

    Päivittäiseen ihonhoitoon on myös erittäin hyödyllistä pestä erityisellä vedellä kotona. Voit esimerkiksi lisätä sitruunamehun tai omenaviidetavun veteen. Käytä 1 litraa vettä enintään 1 rkl etikkaa tai sitruunamehua.

    2. Oliiviöljy. Oliiviöljy sisältää E-vitamiinia, joka merkittävästi pidentää ihon nuorta ja A-vitamiini on vastuussa sen nesteytyksestä ja elastisuudesta.

    Ensinnäkin on välttämätöntä valmistaa ruokaa oliiviöljyssä - se on luonnollisesti terveellinen välttämättömien rasvahappojen lähde.

    Toiseksi, voit pyyhkiä kasvosi oliiviöljyllä, vaikka sinulla olisi rasvainen iho. Ihosi vie juuri niin paljon öljyä kuin se tarvitsee, ja voit huoletta pyyhkiä jäännökset nahan kanssa muutaman minuutin kuluttua öljyn levittämisestä.

    Oliiviöljy säilyttää kosteuden ihossa pitkään, mutta ei tukkeudu huokosiin.

    3. Vihreä tee on katekiinin lähde, anti-inflammatorinen kemiallinen elementti. Vihreä tee auttaa puhdistamaan aknea ja taistelee vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat ihoa.

    Päästä eroon ihottumasta, tee vihreää teetä, anna sen olla noin 10 minuuttia ja pyyhi kasvosi vihreällä teetölkillä olevaan lautasliinaan tai puuvillaan.

    On myös erittäin hyödyllistä pyyhkiä iho jääpaloilla, varsinkin kesäisin. Jäällä on virkistävä ja värjättävä vaikutus ihoon.

    4. Vehnä ja pähkinät ovat seleenin lähteitä, joilla on tärkeä rooli ihosolujen terveydessä. Selenium estää aknea, koska se palauttaa vahingoittuneet ihosolut. Lisäksi pähkinät sisältävät omega-3-öljyjä, jotka tekevät ihosta sileän ja samettisen.

    On mahdollista tehdä ravitsevia kasvopaketteja vehnänalkioista. Kaksi rkl peräkkyä vehnää jauhetaan, sekoitetaan porkkanoihin, lisätään 1 rkl oliiviöljyä, 1 rkl hunajaa ja 5 pisaraa kuusen öljyä. Tämä seos riittää muutamille naamioille, jotka parhaiten tehdään viikon aikana.

    5. Liha ja kala - paras proteiinilähde. Valkuaispitoisten elintarvikkeiden kulutus on monien sairauksien ehkäisy ja erinomainen apu täydellisen ihon torjunnassa.

    On syytä huomata, että naisille ei ole suositeltavaa käyttää paistettua lihaa väärin, on parempi leipoa, valmistaa se pariksi tai grilliksi, ääritapauksissa - kiehua se.

    Muuten, raaka liha voi myös tulla ainesosa kasvonaamion. Voit esimerkiksi käyttää ohuesti leikatun lihan kasvoillesi ja jättää sen 30 minuuttia, sitten pestä lämpimällä vedellä. Voit myös tehdä maski jauhelihaa sekoitettuna oliiviöljyyn ja hakattu keltuainen. Tämän maskin on pidettävä kasvot tunnin ajan.